치매예방을 위한 십계명

1. 일단 즐겁게 웃고 하루를 시작하라.

2. 이가 빠지도록 양치질을 잘하라.

3. 삼백 식품 (설탕, 밀가루, 소금)을 삼가라.

4. 사용하지 않던 손을 적극적으로 사용하라.

5. 오늘도 감사한 마음으로 취침하라.

6. 육류보다 등푸른 생선, 과일, 야채를 섭취하라.

7. 칠단계 건강박수를 몸에서 열이 날 때가지 쳐라.

8. 팔을 자주 움직이는 활동을 즐겨라.

9. 구구단을 외우거나 쓰기, 만들기, 보드게임 등

머리 쓰는 여가를 즐겨라.

10. 10년이 지나도 변치 않는 친구를 많이 사귀어라.

** 칠단계 건강박수

1) 감자 박수 - 주먹을 쥔 채 박수친다. (두통, 어깨결림에 좋음)

2) 싹아지 박수 - 손마디만 친다. (심장, 기관지천식에 좋음)

3) 이파리 박수 - 손바닥 전체를 친다. (대장, 소장에 좋음)

4) 오줌보 박수 - 손목만 친다. (방광, 오줌소태, 정력등 좋음)

5) 가지 박수 - 손가락 끝만 친다. ( 눈, 코 등 감각기관 좋음)

6) 덮어 박수 - 손등을 친다. (허리에 좋음)

7) 도마 박수 - 손바닥 측면을 친다. (신장에 좋음)